איך מקררים ומשמרים את המערכת שלנו ביולי-אוגוסט ?!

הקיץ מביא איתו מזג אוויר חם, ובמיוחד בארצנו הקטנטונת, כשהחום החיצוני מתגבר, גם הגוף וההכרה תוססים יותר. אנרגיית האש מתגברת ואיך נאמר את זה בפשטות, נדלק לנו הפתיל ואפילו נשרף מהר יותר. תחושות כמו: כעס, חוסר סבלנות, תשישות ובלבול הם חלק מביטוי האש הזאת מבפנים. תחושות גוף כמו: נטייה לדלקתיות, כאבי ראש, יובש בפה, בעיות עיכול והזעה מוגברת. כל אלו ועוד יכולים להצביע עבורנו שזה הזמן הנחוץ לאזן את המערכת. היוגה משווה את הרדיאטור מערכת הקירור ברכב-למערכת ההרפיה של הגוף. הנה כמה טיפים לקירור המערכת ע"פ 5 עקרונות היוגה:

- תרגול נכון – שוואסנה - לינק לתרגול

- נשימה נכונה: * אנאלומה וילומה - לינק לתרגול * שיטאלי=נשימה מקררת דרך הפה – נשב בישיבה נוחה מעגלים את הלשון כלפי מעלה. הכניסו אויר עם קול שריקה (ססס) ומלאו את הריאות, לאחר שאיפה מלאה , הפה נסגר, הסנטר ינוח בשקע שבין עצמות הבריח, עצירת נשימה לכמה שניות ואז נשיפה איטית דרך האף(מומלץ לתרגל כ-5 דקות)

- הרפיה נכונה- תרגול יוגה נידרה להרפיה עמוקה וארוכה - לינק לתרגול

- תזונה נכונה - מזונות מטיבים לעונה החמה= כל הירוקים! עלים, מלפפון, אבוקדו, קישוא. * שימו לב למתן כמויות של מזונות מגבירי אש כמו: עגבניות, פלפלים, חצילים, גזר, טחינה, קקאו, קפה. * חליטת תה לאיזון וצינון(זה רק נשמע מגעיל) = 1 כף זרעי כוסברה, 1 כף זרעי כמון, 1 כף זרעי שומר (מרתיחים יחד לכמה דק', מצננים לטמפ' חדר/קר ואפשר להמתיק מעט עם סילאן/אגבה).

- חשיבה חיובית ומדיטציה - בקצב החום גם ההכרה שלנו בנטייה להילוך גבוה ומהיר בין מחשבות, רגשות ותשוקות. התבוננות ברגע הזה תעזור לנו להוריד הילוך לאט לאט, להתכנס ולצנן את האש המלהיטה את הסערה הפנימית. לינק למדיטציה קצרה 5 דק' לכל רגע ביום.